これからの時代を生き抜くには、メンタルを健康に保つことが大切です。
そのためにいちばん大切なことは休むことです。

休むことによって心身ともに健康を保つことはもちろん、新しい発想を得るためには、まとまった休みの時間が必要です。

休日を楽しめてますか？

せっかくの休日ですが、こんなことになってませんか？

仕事に対する不安が根底にあって、「疲れる休日だった」「ムダにしてしまった」「仕事していたほうがよかった」などと、休日をネガティブに考えるようになってきているなら、とても危険です。

そういう場合は、できるだけ積極的に、楽しめる時間を事前に確保してみましょう。

1年分の休日プランを事前にたてておくことで、連休や週末の休み明けの憂うつ感を軽くできます。

慢性的なダルさが続いてませんか？

30歳代から50歳代の働き盛りは、睡眠不足でない人の方が珍しいかもしれません。

睡眠時間が大切なのはわかっているけど、睡眠時間を少しだけでも早めるという単純なことが、とても難しいですよね。

そういう場合は、日頃の行動がクセになっているので、ひとつずつの習慣を変えていくことが大切です。

リラックスモードにする

「集中モード」「リラックスモード」「仕事モード」などのモード切り替えを上手にできれば、仕事モードをリラックスモードに切り替えてのんびり休むことができます。

積極的に人間関係を休む

知らない相手を目の前にすると疲れるのは当たり前です。知っている関係でも人に会ったり、電車に乗ったり、人混みにいるだけでも何かしら気を使っています。

強制的に休む

予定に追われるとイライラします。ギリギリのスケジュールはストレスのもとです。

失敗を恐れての頑張りは、自分を精神的に追い詰めることがほとんどです。力の抜きどころや休息を巧みに取り入れることが必要です。「仕事をしていれば安心」は「休んだら不安」の裏返しです。

まとめ

日本人は休むのが下手で「仕事のために休日を使っている」と言われます。休むことの大切さは近年ますます注目されていますが、今の40代や50代の人は休むのが苦手ではないでしょうか。
上手に休んで、心身の健康、仕事に対する活力、発想力、プライベートを含めた人生の満足度を上げていきましょう。