悩みの多いケアマネや医療ソーシャルワーク、福祉や保健医療業界。直接業務には関係ないけど、ちょっとだけ、心や体が軽くなるような本。読んだ時は「なるほど！」と思うのですが、すぐに日常の忙しさで、その想いは流されてしまいます。



「なるほど！」を自分の中に定着できるように、備忘録としてワンポイント解説してます。


・強くなりたい！ 折れない心をつくりたい！

オススメな人
  • 理不尽なことだらけで心が折れそう
  • 強く生きる方法を知りたい
ワンポイント
  • 理不尽な現実は変えられない　➡︎　これからどうすればうまくいくのか、常にそこに意識を向ける
  • 壁に跳ね返された　➡︎　苦しいことに耐え、我慢を重ねて鍛錬すると、心はいつの間にか強くなっている　➡︎　強い自分になる近道はない（忍耐、我慢、努力）
  • どんなに小さなことでも「できた」「できる」と強く意識する　➡︎　自己効力感を高める
  • クリアしていかねばならないことだらけ　➡︎　目の前にある逃れることのできない現実を、自分を強くしてる新たな課題として受け入れる
  • 教えてくれない　➡︎　自分で考え考え抜く　➡︎　目の前の問題は何か、どういう状況か冷静に分析する　➡︎　知識より経験、練習よりも本番に価値
  • 他人を応援する、自分の思いを伝える、ものごとがうまくいくなら、些末なことは気にしない。自分のことは二の次でいい

言霊：頑張れ できる 落ち着け 集中しろ あきらめるな 食らいつけ 負けるな

▼ 強く生きるための教え（マンガと一緒に是非）

・変化が怖い 転職が怖いとき

オススメな人
  • 仕事や生き方に悩んでいる
  • 異動で心が折れそう
  • 転職を諦めている
ワンポイント
  • 一生安泰に暮らしたい　➡︎　「変化は必ず起こる」ことだけが変わらない真実
  • 大事だからこそしがみついてしまう　➡︎　変わらなければ破滅することもある
  • 変化が怖い　➡︎　心の中につくりあげてる恐怖ほど実際は悪くない
  • 現実は甘くない　➡︎　恐怖を乗り越えて変化を楽しむ
  • 自分が変わらなければ好転しない　➡︎　全てはどう考えるか

変わりゆく今の時代には、変化に備え、変化を楽しむ考えが必要なんですね。

▼ マンガでわかるチーズはどこへ消えた？（マンガでサクッと読めます）

・なぜか仕事がうまくまわらないとき

オススメな人
  • なぜか仕事がトラブルに見舞われて、うまくまわらない
ワンポイント
  • 仕事を振られた時　➡︎　①ゴール ②何を使っていいか　を確認
  • 事実のみ報告　➡︎　自分の意見ですが○○　で補足
  • 正しいことよりも　➡︎　上司のメンツを立てる　➡︎　仕事がうまくまわる

▼ これからの会社員の教科書（楽しく仕事をするコツ）

・仕事がいっぱいだけど他者に仕事をふれないとき

オススメな人
  • 仕事を部下や同僚にお願いできない
  • 部下に仕事をふれない
ワンポイント
  • ほめる　➡︎　あなたは重要な人です　➡︎　承認欲求に働きかける　➡︎　動いてくれる
  • 「○○さんだからお願いしたい」
  • 「□□なので○○さんにしか、これをお願いできない」

「□□なので、あなたにお願いしたい」という思い（＝必要な人なんです）を言葉にする。

▼ 人を動かす（デール・カーネギー）情報量膨大（30原則）

・死にたいぐらい辛いとき

オススメな人
  • メンタルが弱い人　➡︎　とにかくポジティブ思考になる
  • あれこれ悩みが多い　➡︎　筋トレで全ての悩みが解決
筋トレの効果
  • スタイルがよくなる　➡︎　モテスパイラルを生む
  • 自分が好きになる　➡︎　ポジティブになる
  • 骨、肌、記憶力がよくなる　➡︎　アンチエイジング
  • ホルモン分泌　➡︎　ポジティブ思考になる　➡︎　幸せ
筋トレで分泌されるホルモン
  • テストステロン（＝やる気）
  • セロトニン（＝安定）
  • ドーパミン（＝高揚感）

▼ 筋トレすることがどうして解決策になるのかを根拠をもって解説